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大脖子发硬的预防措施

【发表时间:2019-05-24 13:00:54 来源:】
文章导读

在生活中,我们需要用到颈部、肩部的可能性极大,而这些部位也恰好非常容易发生病变,那么大脖子发硬的预防措施分别有几个?大脖子发硬的出现,也有可能是甲状腺疾病的前兆,任何一个疾病大家都不能疏忽,如果你都可以摸到硬块的话,必须要到医院检查清楚,下面几个动作是可以帮助大家调节脖子颈部周围肌肤。

大脖子发硬的预防措施

一、工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周期极限,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在1个小时左右休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。

二、升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。

专家指出,坐姿应尽量自然,保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置,从而让颈部不太累,建议最好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑,否则脖子非常容易疲劳。

三、枕头以中间低,两端高为好

专家指出,睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳,一般来说枕头要求厚度适中,不宜过高,宽度应达肩部,使颈椎受到承担,能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度。

大脖子发硬的预防措施希望大家都可以掌握,大脖子发硬之后随之而来的可能是大脖子病,甲状腺疾病,任何一种疾病我们都需要做好应对措施,因为它们都会危害到大家的健康,了解脖子周围所出现的各种情况,可以在疾病突发时候帮助我们有效调理。


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